Við höfum öll heyrt oftar en einu sinni að það að léttast hratt sé skaðlegt fyrir líkama og fegurð (húðin getur farið ljótt á þynnri staðina og þú munt hugsa um þjóðlækningar fyrir húðslit). Að auki getur þyngdin hratt snúið aftur eins og hún bráðnaði.
Engu að síður getum við öll örugglega fylgst með réttu mataræði viku eftir viku, stjórnað kílóunum.
Og einhver þarf að léttast brýn! Til dæmis, fyrir úrræði eða brúðkaup . . .
Hvernig á að léttast hratt heima? Það er hægt, þótt erfitt sé.
Það fer eftir því hversu mikið þú vilt verða auðveldari. Ef, td, 20 kíló á mánuði, þá er þetta ómögulegt verkefni. Og ef um 5-7 kíló á nokkrum vikum, þá er það ekki svo erfitt!
Settu þér raunhæf markmið og við munum segja þér aðalatriðin í slíku neyðarþyngdartapi. Svo.
Grannar reglur
- Matur getur verið sá sami, bara settur á disk fyrst 2/3 af venjulegri skammtastærð og síðan alveg - helmingur. Það er betra að taka lítinn disk, svo þú blekkir undirmeðvitund þína, því það mun virðast vera með fullan bolla!
- Gleymdu orðinu „mataræði" með öllu. Þú ert ekki í megrun! Þú ákvaðst bara beitt að verða grannur og fallegur og gera allt fyrir þetta. Og mataræði - þetta orð er ógnvekjandi og sálrænt fær þig til að hlaupa strax í ísskápinn og búa til fituforða ef "kreppa" kemur upp.
- Sammála sjálfum þér um að þú skiljir sætabrauð og sælgæti þangað til viðburðurinn sem óskað er eftir (úrræði eða hátíð). En ekki svipta sjálfan þig mjög litlum gleði! Þú hefur efni á nammi á dag sem verðlaun fyrir að vera klár allan daginn.
- Ekki vera latur við að kaupa hollan mat. Láttu alltaf kefir, kryddjurtir, grænmeti, ávexti vera í ísskápnum þínum. Þú getur keypt pakka af frosnu grænmeti og útbúið grænmetispott eða pottrétta á hverjum degi. Seint um kvöldið, þegar þú vilt fá þér snarl, hella þér í stórt kefirglas og njóta þess hljóðlega í lengri tíma.
- Þú getur auðveldlega gefist upp á feitu og steiktu í þennan tíma! Sérstaklega ef þú hengir mynd þar sem þú ert grannur og fallegur á áberandi stað.
En ef þú heldur að þú munir aðeins stjórna með svona einföldum reglum, þá hefur þú miklar rangfærslur. Árangursrík þyngdartap krefst fórna!
Fleiri ráð
- Slepptu þér af vananum að borða fyrir framan sjónvarpið og tölvuna. Það er kominn tími til! Reyndu að líða eins og þú sért búinn að skemmta þér nógu vel, hvert er ég annars að fara?
- Líkamleg hreyfing - þú getur ekki farið neitt án þeirra ef þú ákveður að léttast hratt heima, án aðkomu sérfræðinga. Ekki horfa með angist í augun á næsta líkamsræktarstöð. Skráðu þig í laug eða dans - þar sem líkamleg hreyfing mun veita þér mikla ánægju!
- Eða þú getur bara dansað heima í hálftíma og gengið á hraða í 40 mínútur um húsið þitt. Frábært álag!
- Reyndu að halda saltneyslu í lágmarki. Við the vegur, og sykur örugglega. Þú munt halda út í mánuð, þetta eru vafasamar ánægjur, þú munt skilja þetta eftir nokkra daga, þegar líkaminn er hreinsaður. Drekka uppbyggt vatn heima fyrir heilsuna.
- Ekki gleyma hafragraut. Þeir mettast fullkomlega en kaloríulitlir. Sama gildir um grænmetissalat með því að bæta við jurtaolíu. Gleymdu áfengi! Lítil fórn í nafni fegurðar, er það ekki?
Jæja, að lokum munum við ráðleggja þér að halda dagbók um fegurð þína, þar sem þú hvetur sjálfan þig og styður sjálfan þig á erfiðum tímum. Betra er að halda slíka dagbók í einhverju þyngdartapasamfélagi á netinu. Stuðningur þinn er tryggður!